ブログ（米澤康志）

整体と呼吸で根本改善！新潟市中央区の整体師・癒しの総合空間森の家。の米澤康志です。

美容にも関係する肩甲骨 (日, 21 4月 2024)
今週の心と身体の健康情報は「美容にも関係する肩甲骨」です。 ◆肩甲骨とは ◆首こり、肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪いため ◆肩甲骨の動きが良くなると美容効果などメリットたくさん！ ◆肩甲骨ストレッチなどについて、次週にわたりお伝えしていきます。 ◆肩甲骨とは肩甲骨は背中の上部にある、胴体と腕をつなぐ三角形の骨です。左右に羽のようについていて、腕の動きに連動して自在に動きます。また、姿勢の維持など体のバランスを保つ役割もあります。

さらに肩甲骨は全方向に動き、 ① 内転 ② 下制 ③ 挙上 ④ 下方回旋 ⑤ 上方回旋 ⑥ 外転など６種類の動きが可能で、非常に可動域の広い柔軟性のある部位ですが、実は、意外ですが、日常生活の中でこれら全ての可動域を使う機会は少ないのです。

◆首こり、肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪いため肩関節の大きな可動域を必要とする生活動作は、 ☑︎物干しなど自分よりも高い位置に腕を上げるとき（洗濯物を干す、電球を変えるなど） ☑︎入浴時に自分で背中を洗うときなど、わずかです。それ以外は大きく動かす機会がとても少ないので、肩甲骨周囲の筋肉は血行不良になりやすい（＝首こり、肩こりになりやすい）のです。肩甲骨には首こり、肩こりに関係する筋肉が幾つかあり、前述のとおり、肩甲骨の動きが悪くなると、これらの筋肉は血行不良となり首こり、肩こりなどになりやすくなります。 ①僧帽筋（そうぼうきん）首から背中にかけて広がっている筋肉で、肩こりに大きく関わっています。僧帽筋に問題があると、肩をすくめたときに痛みが起こります。

②肩甲挙筋（けんこうきょきん）首と肩甲骨をつなぐ筋肉です。僧帽筋とともに、肩をすくめるときに働きます。首筋下から肩にかけてコリや痛みがある場合、肩甲挙筋が硬くなっている可能性があります。

③胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）首の側面にある大きな筋肉で、鎖骨や胸骨につながっていることから名付けられました。首を曲げたり、回したりするときに使います。胸鎖乳突筋が凝り固まっていると、首を前に傾ける動作がつらくなります。

④頭板状筋（とうばんじょうきん）首の後方にある筋肉で、首を伸ばすときに使います。「首を後ろにそらすと痛い」という場合は、板状筋のコリが関与しています。

⑤菱形筋（りょうけいきん）僧帽筋の深部に存在する筋肉です。筋肉を縮める働きがあります。菱形筋が緊張すると、肩甲骨の動きが妨げられ、肩こりや猫背の原因になります。

次週は、肩甲骨の動きが良くなることでのメリットや、ストレッチについてお伝えします！
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「感謝」で出るδ（デルタ）波ならば、楽に生きられる (Fri, 19 Apr 2024)
こんばんは☺️ いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。今夜は心理学者の故小林正観さんの著書「心を軽くする言葉」から一部シェアさせていただきます。

小林正観さんのお弟子さんには、作家のひすいこたろうさんや、開運ユーチューバーの櫻庭露樹さんなど、たくさんの著名な方がいらっしゃいます。頑張っているときのβ（ベータ―）波より、リラックスしているときのα（アルファ）波、まどろみ状態のθ（シータ）波、「感謝」で出るδ（デルタ）波ならば、楽に生きられる人間の脳がいろいろな脳波を出していることがよく知られています。通常の人が起きているときの脳波は、β波です。イライラしたり、不平不満、愚痴、悪口、文句、恨み、妬み、憎しみ、呪い、復讐心、焦り、こだわり、とらわれ、執着などの感情を持ったりするとβ波が増え、心身のバランスが崩れて、病気になりやすくなるようです。それに対してα波は疲れが溜まらなくなり、病気になりにくくなるのです。これは目を閉じている時や、リラックスしているときにも出ますが、物事を肯定的に受け止めるようにして出るようになります。さらに、疲れること自体が少なくなり、病気が治りやすくなるθ波というのもあります。これは「戦わない」「争わない」「競わない」「比べない」など、自分の意識を変えることで「生み出される」ものです。もう一つ、その人の周りで楽しいことや不思議なこと、天文学的な確率の偶然や奇跡的なことがたくさん起き、悩みや苦しみが氷解する「超能力者」のような脳波を人は発します。それがδ波です。δ波は「感謝する」という単純なことで出てきます。ですから、一般的に言われる。「不幸」や「悲劇」や「災難」にも常に感謝していれば、奇跡のようなことが次々と起こってくるのです。抜粋終わり。「感謝の気持ちで過ごしましょう！」とよく言われますが、実は感謝で過ごすことは、自分自身のためでもあるのですね！
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