■心と身体の健康情報
今回の心と身体の健康情報は
「ネガティブ思考が
続く場合の原因と対策」
です。
生きていると、良いことも
悪いこともありますよね。
それによって、気持ちが
明るくなったり、沈んだりと
します。
よほどの達人でない限り、
それが、一般的だと思います。
ただ、
イライラがずっと続いたり、
不安感に襲われ続けているなど、
ネガティブ思考が続いている場合、
もしかしたら
「セロトニン不足」
かもしれません。
先日、ニュースキャスターの番組でも
江田クリニック院長の江田証医学博士
のお話が紹介されていましたが、
セロトニンは
《幸せホルモン》
と呼ばれ、
9割が腸の中で作られています。
セロトニンの主な役割として、
☑心のバランスを整える
☑ストレスを緩和する
☑腸内環境を整える
☑体内時計を整える
☑睡眠の質を上げる など
超（腸）重要なホルモンですね！😊
そんな重要なセロトニンが不足すると
ネガティブ思考になったり、
内臓の働きや代謝が下がります。
そう、特に嫌な事が
起きていなくても
セロトニンが不足するだけで
ネガティブ思考になる
ということで
本当にもったいない！！
前述の江田博士が言っていましたが、
腸と脳は、多くの神経で繋がっているので、
9割が腸で作られる
セロトニンが少ないと、
脳にすぐに影響して、
ネガティブ思考になる
という仕組み。
しかも、このセロトニンの量は
男性よりも女性の方が少ないと
言われています。
では、このセロトニンを増やす方法が
とても簡単なんです。
それは
☑朝、太陽の光を浴びる
☑深呼吸する（特に意識的にゆっくり吐く）
☑スキンシップ
☑規則正しい生活
☑軽い運動をする など
※全部やる必要はなく、出来る範囲でokです！
私自身、先日から朝の
ウォーキングを始めましたが、
朝、太陽の光を浴びるだけで、
本当に幸せな気持ちになります😊
また、我が家の愛犬は
とにかく日光浴を
したがります☀️
本能的に、太陽の光を
浴びることが重要だと
知っているのですね😊
少しでも参考になれば幸いです✨
