健康情報(雪かき時のぎっくり腰に注意)



今回の健康情報は「雪かき時のぎっくり腰に注意」です。

当院でも時々、ぎっくり腰になった方へ施術しており、その方へ予防法もお伝えしていますが、本日の新聞・新潟日報に「雪かき時のぎっくり腰に注意」の記事が掲載され、とても分かりやすい内容でしたし、時節柄、タイムリーな情報のため添付します。

詳しくは、この記事をお読みいただければと思いますが、要点は次のとおりです。(新聞に書いてないことも書き加えました)


■ぎっくり腰の注意するポイント
 ①腰に負担のかかる、前かがみや中腰にならない

 ②急に腰を曲げない、急に腰に力を入れない

 ③長時間座るなど、同じ姿勢を続けない

 ④雪かき作業前には、ストレッチなどをして、身体を温める

 ⑤硬くて重い雪は、面倒がらずに、細かくして作業する


■ぎっくり腰になった時のポイント  
  ①ぎっくり腰は腰回りの筋肉や関節の≪炎症≫なので、まずは「冷やす

 ②そして、横になり楽な姿勢で安静にする

 ③動けるようになってきたら、無理のない範囲で動く方が回復が早くなる

 ④動けるようになってきたら、今度は、カイロなどで患部を「温める



■ぎっくり腰の予防のポイント
 ぎっくり腰の原因は「運動不足」と「冷え」なので、
 ①普段からストレッチをして、筋肉を伸ばす

 ②冷え性の方は、普段から腰にカイロを貼って筋肉の緊張を和らげる


■その他
 ①雪かき時をして、汗をかいた場合、作業後は急速に身体が冷えます。
  この場合、すぐに着替えをして、身体の冷えを防ぎましょう。

 ②今回は雪かき時のぎっくり腰に注意ということでしたが、これは、車のタイヤ交換、仕事で重いものを運ぶ作業、長距離運転、家事などにも当てはまります。



あと1か月で春です。
雪が多い地域の皆さん、もうひと踏ん張りです。
がんばりましょう!