こんにちは！
新潟市は今日も快晴です☀️
昨日は、「アーシング」の記事を書いたところ、「アーシングやってます！」とか、「素足で歩くことはしなかったけれど、ガーデニングして大地と触れ合い、楽しくなってやる気が出てきました」、「今度やってみます！」などのご感想を頂きました。有難う御座います！
↑ 今日もアーシングしてきました
昨日に引き続き、今日もお手軽な健康法をお伝え致します^^
それは、「日光浴」です。
多くの方がご存知かと思いますが、 日光に１５分以上浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンとは神経伝達物質の一つで、別名幸福ホルモンとも呼ばれています。
このホルモンは、ストレスを軽減させ、幸福を感じさせてくれるホルモンです。
最近元気がないわ〜という方、ちょっとうつっぽいという方は、セロトニンが不足しているかもしれません。
さらに、日光浴には他にも嬉しい効果があります。
太陽の光は体内でビタミンDが作られてます。
このビタミンDは健康な歯や骨をつくり、骨粗鬆症を防ぐ役割りがあります。
さらには疲労回復効果もあるので、疲労が溜まっている人はぜひ日光浴がオススメです。
もう一つ嬉しい効果が。
朝に日光（曇っていてもokです）を浴びることで、メラトニン（睡眠を促す脳内物質）の分泌を抑え、良質な睡眠を確保する効果もあります。
朝の日光浴後、約１５時間ほどでメラトニン（再分泌が始まり、夜に眠くなるというサイクルです。
眠れない方、いつも寝不足の方は、是非実行してみてくださいね〜
それでは、午後も顔晴っていきましょう！
あっ、何事もバランスが大事です。
日光の浴びすぎは、皮膚を乾燥させてシワやシミの原因になるだけでなく、細胞のDNAに傷をつけることがあるので、要注意です！
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